• >
主页 > 法律在线 >
法律在线
一天到底能吃几个鸡蛋?胆固醇会超标吗?专家:不关蛋
发布日期:2020-05-20 06:52   来源:未知   阅读:

鸡蛋是我们餐桌上的“老熟人”了,价格也非常低廉,但是营养价值却不会因为价格而打折扣,是老少皆宜的食材,深受大家欢迎。儿童成长需要它,青少年生长发育离不开它,成年人科学饮食不能缺少它,老人补充营养也靠它!

而且鸡蛋的烹饪方法也是多种多样,可以煎、炒、蒸、煮、炸,也可以配合其他的食材做出各种花样,像我们平时经常吃的番茄炒蛋和蛋羹,都是既好吃又营养的做法。但是有人疑惑了,吃这么多鸡蛋会对身体有危害吗?

一盘炒蛋就用了三四个鸡蛋,加上早餐和晚餐,一不注意,可能一天会吃好几个鸡蛋,会不会导致胆固醇升高?这些疑问都在很多人心里埋下了深根,每次吃鸡蛋是时候都会想一遍。

其实,一天一个蛋是比较符合健康标准的,并不会引起冠心病或中风等疾病,不过如果你的血糖比较高,吃太多鸡蛋对健康还是有不利影响的,建议每天吃半个就好。

很多人担心胆固醇含量比较高,会不利于身体的健康和营养的平衡,所以每次都会选择不吃蛋黄。其实这样做并不科学,还会造成浪费,因为我们每天都需要从食物中吸收一部分胆固醇,这是身体所需的营养,而蛋黄所含的胆固醇并没有我们想象的那么高,所以根本不需要担心。

而且相比于蛋白,大家经常扔掉的蛋黄中其实价值更高,含有许多矿物质、多种维生素以及微量元素,并且不论你用什么方式去烹饪它,营养成分都不容易被破坏。所以下次吃鸡蛋的时候,记住别再抛弃蛋黄!

鸡蛋的好处

鸡蛋可以延缓饥饿

对于很多学生和上班族来说,早餐是能省则省的一顿,但是不吃早餐对于身体健康是不利的,如果你实在没有时间准备早餐的话,可以煮一个鸡蛋吃。鸡蛋中的蛋白质,可以使我们整个上午不会感到过于饥饿。同时,鸡蛋中的营养成分足够满足身体的能量需求,不会耽误上午的学习和工作效率。

鸡蛋可以健脑益智

孩子的成长过程中,父母都会要求他们每天吃鸡蛋,这不仅是因为鸡蛋的营养丰富,或者烹饪方便,还因为鸡蛋黄的营养成分对人体有着十分重要的作用,可以促进神经系统以及身体、大脑的发育,老年人每天吃鸡蛋,可以延缓智力衰退的速度,提高记忆力。

满足人体营养需求

很多人比较担心,早上就吃一个鸡蛋够吗?不会营养不良吗?其实,鸡蛋中的蛋白质和其他食物中的不同,很容易被身体吸收,营养也足够。

除此以外,每天吃一个鸡蛋还有很多好处,比如可以帮助我们提高身体的素质,减少感冒的次数,预防疾病入侵;对于老年人来说,鸡蛋还有预防骨质疏松的作用;还能给细胞提供养分,延缓衰老。所以别再相信那些不靠谱的说法了,鸡蛋可比我们想象的价值更高!

网站首页  | 旅游新闻  | 历史咨询  | 体育新闻  | 星声星语  | 科技前沿  | 大咖名流  | 财经资讯  | 娱乐新闻  | 教育新闻  | 社会文化